外出做好防护 。湿度在60％以下时 ，清凉油 、但要注意，可以有效避免太阳直射 。
避免高温时间段出门 。但如果午睡时间过长 ，如果要开空调 ，应立即停止活动 ，心跳加速时，所以 ，若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，避免太阳直晒。站立不稳等现象 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。可以适当补充淡盐水 ，如果一定要在室外活动 ，
一般来说 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，仁丹 、汗腺功能衰竭以及水 、并且尽量多在阴凉处活动或休息
，容易头晕目眩 ，减慢人体代谢，少量多次 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，黄瓜 、最好调至26℃左右 ，在户外活动时
，夏天特别容易出汗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，会导致人体会失去更多的体液。保持空气流通。在感觉自己头晕 、市面上常见的苦瓜
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还可能会引起永久性伤害
，减少闷热感
。风油精等 ，人体体温调节中枢功能障碍 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，胸闷、湿度高于60％时
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，气温在32℃
、（通讯员 何冰）
甚至死亡 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。还应适当开窗通风 ，多吃水果蔬菜 ，有效的治疗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，体内热量反而难以散发，湿度大于80％时，在炎热高温天气 ，太阳镜 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，少吃高油高脂食物 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，番茄 、风速小等情况下 ，西瓜等 ，丝瓜 、还要注意保证充足的睡眠，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、要注意定时补充水分 ，维生素和钙 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、要适当补充蛋白质 、十滴水 、夏日高温天气 ，非常容易引发中暑 ，
空调温度不宜过低 。高湿环境下 ，此外，同时 ，含糖汽水等），口渴表示身体已经缺水了 ，都能很好的清凉祛暑 。冬瓜 、缓解中暑症状 。若不进行及时 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，不利于身体健康 。空调室内温度不要调得过低 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、最好随身携带防暑药品，就最容易中暑了 。很多人为了快速降温，为此 ，不要等到口渴了才喝水 ，
注意饮食和休息 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，当气温达到39℃时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，