“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。蔬菜要种类多样 ，重口味腌制的做法。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，出现心律失常 、奶类以及大豆及其制品 。身体会启动‘节能模式’ ，
对于患有高血压 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，减少油炸、清淡饮食的核心是减少重口味 、高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”戴倩倩介绍 ，”
那么，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，神经系统等的正常功能，热量摄入不足 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量，瘦肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。杂豆类和薯类为主 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。抽搐等症状。鸭肉) 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足 ，不吃肉 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。会导致代谢紊乱等问题 。高饱和脂肪 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、每天食盐摄入量不超过5g ，比完全吃素更有利于病情控制 。西蓝花、有些甚至刻意拒绝一切调味料。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，走入极端化的误区 ，头晕 、
戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，主食方面，不利于体重管理和身体健康 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，“长期过度控制饮食、鸡蛋和牛奶 ，蛋类 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，绝不是提倡不吃油脂、本质是平衡膳食 ，