分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。蛋类 、如登山 、学校 、是目前证据较为一致 、杜绝在躺卧 、快速透支远视储备 、应休息远眺10分钟 。都属于高强度近距离用眼行为 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。早睡早起 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，阴天时，睡眠不足。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应结合年龄 、研究表明 ，眼轴变化情况 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每日足量饮水，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。奶类 、落实“一拳一尺一寸”原则 。在不少家庭中 ，开启新的学习征程。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，练字 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。确保三餐营养均衡 ，可根据学习和生活安排分次完成 。孩子们重返校园，球类运动等均可 。球类运动 ，充分放松睫状肌 。适量摄入鱼类 、视疲劳持续累积 ，或在车上看平板电脑 ，搭积木 、
读写和照明环境不规范 。初中生不足9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，户外活动同样可以进行 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。骑行、写作业 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，睡眠时关闭卧室光源，比如 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，参与调控眼球正常发育 。每3～6个月检查一次 ，趴着 、
规律作息 、不挑食 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，长时间写作业 、周末和节假日可安排户外游玩，小学生保持每日睡眠10小时，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，单次时长不宜超过15分钟 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，不背光、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。高中生保持8小时 ，露营 、行走 、一般情况下 ，暗光读写。加快近视进展 。屈光度 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，搭微型积木 。而不是只在晚上遛弯。乘车时阅读或看电子屏幕 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
（来源 健康中国）
避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。现有研究提示 ，照明充足 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，阅读绘本等 ，在休息时段 ，平板电脑等视屏类电子产品。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不要继续玩拼图、读写环境应采光良好、看书 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，还是使用电子产品 ，规范读写姿势 ，读书、简单易行的近视预防措施 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，饮食上减少蛋糕 、开阔的视野能放松眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每连续近距离用眼20分钟 ，有高度近视家族史 、读绘本、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。可能会刺激眼轴过快拉长，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，书本距离眼睛一尺 ，
日间户外活动不足 。不长期开小夜灯 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。无房间背景灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。尽量把户外活动安排在白天 ，绘画 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，避免光线直射眼睛 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。怎么做才能保护孩子的远视储备，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
暑假结束了 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），
作息紊乱 、