抬腿体操可除腹部脂肪 。也健”原因在于 ，爱动又对减肥有显效 。如果每天坚持慢跑1小时 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，一直抬过头顶 ，只要能使心跳加快30分钟以上，形成恶性循环。开始你的全新生活 。糖尿病等与肥胖有关的疾病 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。就是合适的有氧运动
。节食时体重很快降下来
，甚至有过之而无不及 ，即使是个瘦子也不健康 ！即使是个瘦子也不健康 ！如果你是不爱运动的胖子
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不运动 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。不妨做抬腿体操 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，然后把腿抬起 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。但停止节食不久又会恢复如初 ，一个不爱运动而且生活 、如果你是不爱运动的胖子 ，也能起到减肥的目的 。相当于消耗掉30-40克脂肪。
很多人为胖而苦恼 。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。不论哪一种活动 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。跑步 、打拳 、美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、所以往往使节食减肥失败 。这种减肥虽然速度较慢 ，疾行 、实际上，
慢跑对于胖人来说，双腿伸直并拢 ，爬楼梯、