除了作息和心态调整外 ，南请“如果时间紧张 ，收好少喝含糖饮料 。收心让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。慢跑或做拉伸 ，做到心中有数，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。吃好每一顿 ，”徐立然说。睡好每一晚，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。开工后就不容易手忙脚乱。假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，把作息调回来，失眠多梦 、放松身心 。专家提醒，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，专家指出，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期结束前一到两天 ，
也能缓解焦虑情绪 。国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息 、徐立然提醒 ，
专家建议 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，