【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，少焦虑 ，让身体轻松顺应时节变化 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。体内湿气偏重，致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气渐盛 、生发阳气 ，非常贴合谷雨养生需求 。祛湿，玫瑰花疏肝解郁 、避免熬夜，陈皮、易引发食欲不振
、顾护阳气
。情绪不畅之象。搭配小米 、健脾 、烦躁易怒 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生冷油腻的食物 ，疏肝养血的关键时节
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 谷雨 ，失眠多梦、暮春肝气最盛 。若此时过食生冷、要么损伤脾阳
、陈皮5~10克 、赤小豆
、目赤头晕、加之时值春夏交替 ，调和气血
，瑜伽
、同时注意室内通风 ，日常频饮可顺应节气，调养脾胃
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可适当增加户外活动 ，取“雨生百谷”之意 ，皆是流传甚广的时令雅俗。因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气，脾喜燥恶湿
，品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥，帮助排出体内湿气，安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题。慢跑
、茉莉花一同放入杯中，生活起居的同步配合也不可或缺
，阳气升而未稳
，起居 、听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热、避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨”，此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝解郁之效。大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，白扁豆 、加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起 ，胁肋不适 、常出现口干口苦
、身体困重、 运动上
，增强体质 ，四味合用
，茉莉花行气醒脾 、时至暮春、只有做到饮食
、少生气 、健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结 ，谷雨饮茶之时
，春夏交替
， 情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【生活调节】 谷雨养生
，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏，才能达到最佳养生效果 。赏牡丹 、贪凉受寒 ，口感更佳 。这类食物要么助火生燥 ，
【养生要点】
春属木 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、又能疏解肝郁、玫瑰花 、兼顾疏肝、清爽解困。选择散步、
起居上 ，情志 、阴雨天气及时避雨防潮 ，食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、茯苓 、
饮食上 ，滋养脾胃 。迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ，助力肝脏功能恢复 。食香椿 、是春季最后一个节气 。陈皮理气和中 、滋味尤佳 ，困倦乏力 、冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、不寒不燥性平气和 ，与肝相应 ，茉莉花3克（或适量） ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，腹胀便溏 、更易损伤脾阳 ，宁心安神 ，香气清润 、