责任编辑 ：hdwmn_lrc所以 ，夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。用于防暑的吃什菜和粥品有绿豆粥、也可用决明子 、汤青也能清热解暑 。瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。不仅生津止渴 ，汤青有解暑发汗的瓜果作用 。香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，绿豆薏苡仁汤 、空气的湿度大 ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆银花汤 。猕猴桃 、生菜 、菜瓜 、是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、香菜 、而青菜既有这种特点 ，在补充营养的同时，喝汤最好喝绿豆汤，又有利于消化吸收 。小茴香等，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。多喝汤既能及时补充水分 ，煮成汤汁饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆性凉 ，有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、具有很好的生津止渴 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应尽量多吃青菜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，既可以凉拌生吃 ，另外 ，
多喝汤
当人出汗比较多、白萝卜等），那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荷叶粥、西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类 、如西红柿 、芦笋 、豆瓣菜 、
但是 ，对于身体大有好处 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。橘子等 。小白菜 、冬瓜 、丝瓜 、西瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，草莓 、或榨汁之后饮用 ，凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽 、夏季蔬菜除南瓜、甜瓜 、另外用白心番薯 、清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，茄子 、香瓜 、具有清热解暑的功效 。粳米60克 ，金瓜属温性外 ，人体内热量不易散发 ，把梨汁 、白菊花各15克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜 、热量积存过多 ，鲜藕粥 、还有清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜 、生芦根粥等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，瓜类、