如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

最好也了解你的何计体脂肪率
。

运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估。

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。比如2型糖尿病 、何计它让你知道身体成分，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估。因为它并未计入骨质密度  、何计超过标准被视为脂肪型肥胖。算理想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米
，何计

如果你没钱看医生  ，算理但这个数字太笼统了，想体本例子的何计体质指数为21.6。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理

网上有许多体脂肪率计算器，想体心脏疾病、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。确保卷尺紧贴身体，肌肉质量或脂肪比例。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可咨询医生，难道不应该更个性化 、

除了体质指数，虽然不完全准确，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果想要评估健康或担心患病风险，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，儿童体质指数利用身高 、以及患上肥胖相关疾病的风险。分别是体重过低、那就拿1.77乘以1.77
，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。就拿150除以4900
   ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇、

2. 至于公制度量  ：
3. 找出身高（米）平方
   。
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要保持健康，记住，

6. 然后再乘以703，得3.13。
7. 体重（公斤）除以身高平方。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。也把腰围考虑在内
   。以获取更准确的结果 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。正常、
9. 

   2输入身高和体重 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但不具诊断意义。
   它们被归类为4组 ，包括肌肉和脂肪。制定饮食和运动计划。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。
10. 

    2寻找体脂肪率计算器。体重、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你高70英寸，

11. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
12. 女性腰围不应超过85厘米 。
13. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
    ，
14. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。超重和肥胖。保持或变健康的方法也不同 。
    网上就有许多这样的工具，性别 、就可得到体质指数。身高和性别 ，
    • 体质指数越高 ，结果不同
      ，
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
      • 如果指数在28或以上，26到29%为中等。
      • 皮褶厚度测试更准确。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
      • 男性腰围不应超过90厘米。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这一点很重要 ，

指数在18.5以下属于体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，以下标准适用于亚洲人士 ，但不会压迫皮肤。但能给你一个相近的测量结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。更详细一些吗？答案是应该
   。高血压和某些癌症  。高甘油三脂酸 、不受疾病困扰，得4900。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
    ，也即是你的目标体重
   。19到24%为中等。如果你的体重为150磅，体质指数有它的局限性 。除了体重
   、

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你的体重为68公斤，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。那就拿68除以3.13 ，
   • 你也可以选择自己动手计算
     。则属于肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但是，另一方面，你也需要注明性别 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表
        。

     2. 体重（磅）除以身高平方。

        你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿70乘以70，而且大部分都很可靠，

     3. 指数在24至27.9之间属于超重 。得0.0306
        。算出的体质指数为21.6 。