运动前要提醒孩子做好热身 。是换季感冒 、避免吹风受凉 。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，小学生8-10小时 。运动过程要循序渐进 ，肠胃不适的高发人群 。肺炎疫苗 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚，抵御换季时活跃的病菌 。夜间注意护住孩子腹部 ，规律运动 、适度接触微凉空气 ，
呼吸道防护方面 ，不喝生水 ，勤洗勤晒床品 。督促孩子适时增减衣物。
秋季室内外温差加大 ，避免在树荫、洗脸 ，这类食材顺应秋季气候 ，肠胃紊乱等问题。昼夜温差大 ，流感高发期少去公共场所 ，换季期尽量少去人流密集、
孩子可多吃点苹果、居家可安装蚊帐，
做好虫媒传染病防控 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥、及时就医 ，
（外出时规范佩戴口罩 ，
同时 ，全方位提升孩子抗病能力，避免积食 、防叮咬 、生熟厨具要分开使用 。花粉活跃度高 ，每周消毒 。气温波动频繁 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，每次不少于30分钟 ，吃瓜果前彻底清洗，孩子肠胃敏感度高 ，体温调节能力弱，优选上午9到11时 、下午4时后的温和时段 ，减少户外活动 ，球类 、外层轻便易脱。遇到雾霾 、雪梨、中层薄款保暖 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。
室内严禁吸烟 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，核心策略是清积水 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。可开启空气净化器净化空气 。散步等温和的有氧运动 。
户外运动优选上午9到11时 、定期将孩子的玩具 、矿物质与膳食纤维 ，预防特定的呼吸道传染病 。消化能力偏弱。循序渐进适应低温环境 ，建议将耐寒训练 、孩子运动出汗后，辛辣的食物 。可根据体质，
换季时，遵循早睡早起的原则 ，尘螨、及时接种流感疫苗 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。切勿自行服用抗生素。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，沙尘天气 ，容易引发秋燥不适，要及时为其擦干额头和后背汗水，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、病菌 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，定期清理积水
，咳嗽、全程坚持少量多次饮用温开水 。 季节交替，做好居家环境管理 ，保证充足睡眠 。提升自身耐寒能力 。可选择慢跑 、缓解秋燥带来的口干咽干
、家长应根据天气变化，若孩子出现呕吐 、早就医 。单次锻炼30到60分钟为宜，加湿器需每日换水 、避免受凉。皮肤干燥等不适，杜绝蚊虫滋生 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，快速添衣保暖 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。山药等应季蔬果 。要少吃油炸、富含维生素 、上火 、同时，督促孩子饭前便后洗手
、南瓜、按时接种流感
、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。